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結果にコミット ライザップ式ダイエットボール使用法(日経ウーマンオンライン(日経ヘルス))

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舟城 伸一のNLPプログラムCD 〈聴く自己啓発シリーズ〉7巻 効果についてレビュー

NLPプログラムCD 〈聴く自己啓発シリーズ〉7巻の
舟城 伸一さんがネット掲示板で
かなり話題になってるみたいだよ。

あの掲示板でもスレも何個か立ってるみたい

出典元:ライザップ式エクササイズで「きれい」に痩せる 左:初級編、右上:中級編、右下:上級編

今やダイエットの代名詞ともなったライザップ。そのライザップ式の運動&食事のメソッドを1冊に詰め込んだ「世界一下腹が凹む! 『ライザップ式ダイエットボール』」(特別付録「ダイエットボール」付き/日経BP社)が発売された。その中から、ライザップトレーナーが考案した、特別付録ダイエットボールを使ったエクササイズをご紹介。

【関連画像】初級編「ヒップアップ」ボールスクワット (1)壁と背中の間にボールを挟む ⇒ (2)息を吸いながら、ゆっくり腰を下ろす ⇒ (3)ひざがつま先より前に出ないよう腰を落とす ⇒ (4)息を吐きながら、ゆっくりひざを伸ばす

 ライザップでは「週2~3回」、1回30分~1時間の筋トレを推奨している。筋肉は刺激した後の栄養と休息で育つので、筋トレは毎日行わず、1日以上空けるのがライザップ式。ライザップと日経ヘルスが共同開発した「ダイエットボール」を使えば、体の各部位に刺激が届きやすく、効率的にエクササイズを行える。

 初級編・中級編・上級編のダイエットボールのエクササイズを順にご紹介していこう。

●初級編 ライザップ式!「ヒップアップ」ボールスクワット

 実際のライザップのトレーニングでよく行われているのが、ボールを使ったスクワット。背中にボールを挟むことで、理想的なスクワットの姿勢を保ったまま行える。ヒップアップ、太ももの引き締めに効果あり。10回を1セットとして、3セット。

(1)壁と背中の間にボールを挟む
 壁の前に立ち、両足を肩幅より少し大きく広げる。肩甲骨の下あたりにボールをあてて壁に寄りかかり、両腕は胸の前で交差させる。

(2)息を吸いながら、ゆっくり腰を下ろす
 上体の力をボールに預けたまま、息を吸いながら、ゆっくりと腰を落としていく。

(3)ひざがつま先より前に出ないよう腰を落とす
 息を吸い続けながら、できるだけ腰を深く落とす。ひざがつま先よりも前に出ないように注意。

(4)息を吐きながら、ゆっくりひざを伸ばす
 息を吐きながら、ゆっくりひざを伸ばして立ち上がる。この動作を10回1セットで3セット行う。

どこまで信じればいいかが難しいな・・・

やってもいないのに
レビューしてる人もいるだろうしね。

わたしが気になっているのはコレ・・・

効果についてのレビューは、悪評はないみたい。

ほとんどが【怪しい】と考えてることが
前提の推測ばかり。

ただネットの商品って
詐欺が多いって聞くし
購入して、始めてみたいけど・・・

本当に悩むなー。

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