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豆腐料理でダイエット!ガッツリ&さっぱり、気分に合わせて2パターン(女子SPA!)

すっかり暑くなり薄着の季節がやってきましたね。海に行くために水着を新調した方も多いと思います。

⇒【写真】薬味いっぱい冷や奴

 さて、夏本番を迎える前に…晩ご飯を豆腐料理に置き換えて、ちょっと体重を落としておきませんか?

 ガッツリ気分の時の「塩麻婆豆腐」と、さっぱり気分の時の「薬味いっぱい冷や奴」のレシピをご紹介しましょう。

◆今日はガッツリな気分なら「塩麻婆豆腐」

 ニンニク(1かけ)と生姜(1かけ)鷹の爪(少々)を粗みじん切りにし、オリーブオイル(大さじ1)で香りが出るまで熱します。辛いのがお好きな方は、鷹の爪多めにして下さいね。

 そこに鶏むねのひき肉(150g)を加え、炒めます。

 ひき肉に火が通ったら、中華だし(小さじ1杯半)をお湯(カップ1杯)で溶いたものを投入し、塩コショウでお好みの味に調整します。豆腐にからめるので少し濃い目の味にしておくといいと思います。

 軽く水抜きした豆腐(1丁、絹ごしでも木綿でもOK)のさいの目切りと、ざく切りにしたニラ(半束)・ネギ(10cm程)を加えます。

 最後に、水溶き片栗粉でトロミをつけたら完成です!

 ニラの代わりに茹でたブロッコリーを入れるとボリュームアップします。ビールにもよく合いますよ!

◆食欲がなくても「薬味いっぱい冷や奴」ならさっぱり

 まず、軽く水切りした豆腐をお皿の上にあけます。

 ネギ、大葉、ミョウガ、トマト、ザーサイなどお好みの薬味を好きなだけのせて…。

 麺つゆを好きな濃度に薄めたものに、お酢少々、ごま油数滴、すりゴマを加えたタレをかけて完成です!

 お酢を多くするとさっぱりした味になりますし、すりゴマを多くするとマイルドになります。辛いのがお好きな方は、ごま油をラー油に代えても美味しいですよ。その時の気分によって調整してみて下さい。

 これだけではもの足りない時は、ゆで卵や温泉卵、蒸したササミを割いたものをトッピングすると満足感がアップするのでオススメです。

 ちなみにササミは、塩胡椒してお酒を少し垂らし軽くラップをして1分チンしただけの簡易バージョンです。

 美味しくしっかり食べて、ストレス無くダイエットをして夏を楽しみましょう!

<文&料理完成品写真/鈴木詩子>

【鈴木詩子(すずきしいこ)】

【どんなタイプでも解決できる】みたいに言ってるのが
ちょっと【インチキくさい】感じがするのよね

わたしが気になっているのはコレ・・・

よく公式サイトとかに出ているモニターさんって
成功したから、代表例として出演しているわけで・・・
全員が【必ず】成功するとは限らないよね。

かといって
実践者のリアルな口コミを読んでると
かなり高い効果を実感できるみたいだよね。

信じて、試してみようかな

好きな人へのLINE、何を送るのが正解?元No.1キャバ嬢の答えは……(女子SPA!)

幸せな恋をしたい女子の皆さま、こんにちは。「恋愛・婚活研究所」主宰のにらさわあきこです。

 今ドキの恋愛を制したいならLINEは欠かせないツールですよね。「彼がLINEを読んでくれない」「既読スルーは脈ナシってこと?」などLINEのやりとりに一喜一憂している女子は多いもの。

 そんな中、LINEやTwitter、FacebookなどのSNSに悩む女子に一助となる本を発見したので、ご紹介したいと思います。それは『彼があなたに本気になる 恋愛×SNS講座』です。

◆「自然と仲良くなる」なんて幻想!

 著者は元No.1キャバ嬢で、恋愛アドバイザーの高野麗子さん。

 元キャバ嬢と言っても、いかにも派手なタイプの方ではなくて、もともと地味で真面目だったのが大学生になったときに、男性とかかわりたくて一念発起して出会い系のサイトに登録。その勢いでキャバ嬢の世界に飛び込み、努力の末に、No.1にまで上り詰めたというのです。

 確かに著者近影を見ると、派手なタイプとかすごい美人とかではないという印象はあります。まあ、そこら辺も計算なのかもしれませんが、それを踏まえても、「この方の言うことを聞いてみよう」という気分にはなりますよね。

 では著作の中から、参考になりそうな文言をピックアップしていきましょう。

 まずは、出会いがしらから。「気になる人と自然に距離を縮めたい」というのは、恋する乙女なら誰でも思うことでしょう。が、高野さんの回答は「そんな方法はありません!」

 曰く、「デートに誘ったり誘われたりは、不自然な行為です。その不自然さを乗り越えて、男女の関係になってゆくんです。だから腹をくくってください」

……なるほど、この部分で腹をくくれない男女は実際多いですが、確かにスタートするときに方向を間違ってしまうと、進んだ時の”方向”がよりズレる気はします。

 最初から「恋愛相手は恋愛相手として」対応すれば、その後「彼はどういうつもり?」「女性として見ていてくれてるのかな」と悩むことが減りそうです。

◆相手が何を欲しがってるか見極める

 続いては、送ったメールについて悩んだり、考え過ぎて、何も送れなくなった時に対する助言です。

 高野さんは、「自分がどう思われるかに頭を使ってはいけない」と言い切ります。つまり、「相手に自分がどう思われるかというメッセージを送るのでははなく、相手が何を欲しいと思っているかを考えて、メッセージせよ」というのです。

 これはわかりやすいですよね。例えば自分が喉が渇いている時に「自分が喉が渇いたの」という前に、「~~さん、のど渇いてませんか?」と声をかけるようなことだと思いますが、出会いがしらでは、相手の好きなこと、求めていることを話題にするとスムーズにいくというのは納得です。

 とはいえ、よく知らない相手が何を求めてるかなんてなかなかわかることではないですし、それこそミスってしまいそうですよね。

「あー、やらかしてしまったかも?」と泣いて後悔しそうなときでも、高垣さんの言葉を読めば、ちょっと気分は晴れてゆくでしょう。つまり、「一通のメッセージで結論が出ることなどないのです」。

 私たちはSNSに思いを入れ過ぎて、あたかもそこでのやりとりが相手の言いたいことすべてだと誤解しがちになります。けれど、実際はそうじゃない。そんなことを本書では随所で思い出させてくれます。

 このほかにも、「返事が来ない時も気にしない」方法、「男性は思いを言葉にしないのが普通」など、恋する女子が確認すると冷静さを取り戻せそうな言葉がたくさんちりばめられているほか、参考にしたいやりとりの例も具体的に記されています。

 読んでいると、「さすがはNo.1キャバ嬢」だなと感心するばかりなのですが、「とはいえ、こういう技術は私にはない」「そもそも男性に甘えたりするのが苦手」という女性陣も多いでしょう。そんな人には、同じ著者の『甘える技術』もかなりオススメ。

「甘えられない」と思っている人が甘える方法について書いてあるので、甘えるのが苦手だと思う人はこちらを先に読んでみるといいでしょう。

<文/にらさわあきこ>

●高野麗子さんプロフィール

被災地にはモノや千羽鶴でなく、募金を!現場からの“迷惑”報告(女子SPA!)

被災地にはモノや千羽鶴でなく、募金を!現場からの“迷惑”報告(女子SPA!)

死者159名、行方不明56名(7月10日現在)に上り、西日本に甚大な被害をもたらした平成30年7月豪雨。今も必死の救命、捜索活動が続けられています。

 全国に支援の輪が広がっていますが、残念なことに被災地のニーズに合わないケースも多々あるのだそうです。

◆救援物資があふれる倉敷市から悲鳴

 たとえば、物資が大量に送られてきた倉敷市。猛暑の時期に着られない秋冬物の洋服も多かったそうで、人手が足りず仕分けができないので避難所のスペースを圧迫するだけになってしまったのです。

 こうした状況に、市は10日、支援物資の受け入れを一時的に休止すると発表しました。また、個人がたくさんの支援物資を路上に置いていき、自衛隊の通行のジャマになるのでやめてほしい、と悲鳴のようなツイートもしています。

 こうした動きに対して、ネットでは“善意を無にするのか”といったクレームの声があがったり、“千羽鶴は迷惑か否か”なんていうノンキな議論が起きたりする始末。

 もちろん、ほとんどの人は真剣に心配したうえでの行動なのだろうと思います。

 でも、一番に優先すべきは被災者の声ですよね。せっかくの善意が有効に行き渡るよう、今一度チェックすべき点をおさらいしてみました。

 NPO法人「レスキューストックヤード」のサイトにわかりやすくまとめられていましたのでご紹介します。

(以下は、同サイト「支援物資を提供する」を参考に要約)

http://rsy-nagoya.com/volunteer/sizai.html

◆バラバラに支援物資を送るのは迷惑

 まずは、あわてて物資を送るのはやめてください。被災地に物がないのは、品物自体がないのではなく、道路などのインフラが断たれてしまったために、正常に供給されていないだけなのです。

 加えて、送る物についてもよく考えましょう。

 同サイトには過去の被災地からの声も多く紹介されています。

 2004年の新潟県中越地震ではこんなことがあったそうです。食料、衣服、水などが無造作に詰め込まれているぐらいなら、まだいい方。ひどいものでは、シミのついた古着が送られてきたのだそう。

 10tトラック450台分もの支援物資が避難所・体育館などを埋めつくし、さらに民間倉庫を借りるのにお金がかかり、2年がかりで海外などに送ってやっと処分できたというのです。

 長岡市の危機管理防災本部の林智和氏は、「被災地がごみ処理場になっていないだろうか」と当時を振り返っています(冊子『中越発 救援物資はもういらない!?』より)。

 だから不特定多数からいっぺんに物を送られてしまうと、膨大なダンボールを運んだり仕分けするムダな作業が増えるばかりで、被災地に余計なストレスがかかってしまうのです(それは千羽鶴であっても同じでしょう)。

 物資が必要になれば、各自治体からアナウンスがあります。その時点で、何がどれだけ必要なのかを確認してから送るようにするべきでしょう。

◆物資よりもお金を寄付すべき

 そして、何よりも効果的なのは物資ではなくお金。お金ならば、被災地の判断ですぐに必要な物資に換えることができるからです。

 確かに義援金が適切に分配されるだろうかと不安な気持ちになるのもわかります。実際、阪神淡路大震災のときには、それが大きな課題となったようです。

 でも、配送もままならず、人手も不足しているなかで荷物の処理を強いることを考えたら、たとえ少額であってもお金のほうが有効なのは確か。着られない服の山はゴミにしかなりませんが、お金はどれだけ集まってもムダにはならないからです。

 メディア各社やコンビニ、スーパーなどが呼びかけている募金、ふるさと納税サイトからの寄付など、方法は様々あります。

 阪神・淡路大震災のとき、ある自治体では支援物資の処分に2300万円もかかったそうで、「こうなるともう二次災害」と「レスキューストックヤード」は書いています。

 被災地を応援する熱い気持ちは胸に秘めて、冷静で効果的な支援をコツコツ続けていくことが大切なのだと思います。

ちょっと不安があるんだよね。

口コミで見る限りでは、
良い評判もあるし
さっそく試したいけど・・・どうなんだろうね?

わたしが気になっているのはコレ・・・

実践者の口コミや評判って
何か安心感があって、
基本的に効果については肯定する声が多かったです。

あまり良い口コミばかりだと
胡散臭いけど・・・やってみようかな

ストレスで、バストは固く縮んでいく。2分でふわふわにする方法とは?(女子SPA!)

薄着の季節に、気になるのがバストの形。

『1日2分でマシュマロ美乳!』には、自宅で簡単にできるバストケアがわかりやすく綴られています。著者は、バストアップ研究家の田家麻生(たいえ まき)さん。長い年月をかけバストアップ+マシュマロバストに導く独自の方法論を開発。本書ではストレッチモデルも努めており、その美乳にはため息が出るばかり。

⇒【写真】美乳ベースの作り方

◆1日2分でふわふわの美乳になるストレッチ

 本書は1日2分のストレッチを12週間続ける構成になっています。ここではポイントをしぼって、「1日2分でふわふわバストのベースを作るストレッチ方法」をお伝えしましょう。

【場所】

 角のある壁がベスト。角のない壁でも、腕を引っかけられるポイントを見つけて、取り入れやすい場所を見つけましょう。

【時間】

 1日の中でいつでもOK。生活のリズムをつくることが大切なので、自分でタイミングを決めると続けやすいです。

【基本的な手足の置き方】

 足は踏ん張れるように、前後に少し開く。壁(角の壁)に腕の筋肉を固定させることが、効果アップにつながります。

 準備が整ったら、レッツトライ!

【美乳ベースの作り方】

1.腕をくの字に曲げ、肘の内側を壁に引っかける。ワキをグーッと伸ばす。

2.ワキ肉を、もう片方の手でキャッチ。この時、指先が肩甲骨にふれるようにする。

3.前方へ向かって踏み込み、ワキ肉をバストのほうへグッと引っぱる。

4.スジが伸びている体感があるのを確認し、「1分間」静止する。

5.逆サイドも同じように行う。

 これ、私も実際にやってみました。率直な感想は以下。

・二の腕からワキにかけて、かなりスッキリする。

・上半身の身体のコリが取れる気がする。

・バストの形が整ってくる。

 ベースのストレッチだけで、これだけの効果。本書では、このストレッチを1週間続けると「バストの外側に柔らかいお肉ができるのを実感できる」と紹介しています。

◆まずは「理想の胸」を見つけ、自分のバストもそうなれると信じる

 私事ですが、自分は昔かなりの貧乳でした。そんな折、たまたま読んだ本に「バストにコンプレックスがある人は猫背になりがち。顔を上げて、姿勢を正して」というアドバイスがあったのです。半信半疑ながら背筋を伸ばすことを心がけて数カ月、本当にバストサイズがアップしたのです。

 本書でも「身体を変化させるのに最も重要なのはハート(こころ)」と言っています。「できる!」と信じることが大切ですよね。事実、顔を上げれば呼吸も深くなりますし、姿勢を正せば血流も良くなり、バストにも栄養がいきわたります。

「そうは言っても、さすがにグラビアアイドル並みにはなれないよね」と、ガッカリしたあなた。あきらめるのはまだ早い。本書は「(そのアイドルのボディに)自分の顔をのせて違和感のない人ならめざせます」と断言。なんと「目から入ったイメージはホルモンを刺激して、筋肉もそのイメージに近づくよう動かしやすくなる」というのですよ。これは、モノマネ芸人がイメトレして、実際に似てくるのと同じ原理だとか。さっそく、理想の胸を持つタレントを見つけましょう。

◆ストレスはバストアップの大敵! 乳首もズレる…

 バストアップの一番の敵は「筋肉の硬直」。では硬直の原因は何でしょうか。こたえは過度の緊張、つまりストレスです。ストレスを感じると筋肉は収縮し、あらぬ方向に乳首をズラしてしまうのだとか。

 かたい筋肉のままエクササイズに取り組んでも、効果は上がりません。とはいえ、女性の日常にストレスはつきもの。一日の終わりにはお風呂につかって、本書の勧める呼吸法を行いましょう。「湯船につかって鼻から3秒息を吸い、3秒止めてから、思いきり吐き出します」。これだけでも、バストの下垂を防げるのだそう。

 丸くてやわらかいバストは、男性のみならず女性の永遠の憧れ。心身にゆとりを持って、1日2分、愛あるストレッチを続けてみませんか。

―小説家・森美樹のブックレビュー―

アカデミアジャパン株式会社の30日間ヨガストレッチプログラム 体験談とネタバレがヤバいかも

アカデミアジャパン株式会社さんの
30日間ヨガストレッチプログラムがネタバレされてる。

体験談とかもかなりあって、けっこうヤバイ感じですね。
これは、多くの人が実践しいるということかな。

ただこれだけ【良い効果】が出ている!なんて聞くと、
逆に【怪しく】感じてきてインチキとか疑っちゃうな

わたしが気になっているのはコレ・・・

効果が出る人もいるし、出ない人も当然いるわけですよね。

全額返金保証もあるのかな?!

とりあえず今回やってみようかな・・・ムムム

信じて、本当に大丈夫かな?